Vitimín B6 (Piridoxine)

Vitimín B6, ar a dtugtar Pyridoxine freisin, is cothaitheach ríthábhachtach é a dhéantar neamhaird de go minic ach a thacaíonn le raon leathan feidhmeanna riachtanacha sa chorp. Áirítear leis seomeitibileacht fuinnimh(an próiseas chun fuinneamh a ghiniúint ó bhia, cothaithigh nó solas na gréine), feidhm gnáth néarógach, táirgeadh gnáthchealla fola, cothabháil an chórais imdhíonachta, agus réimse próiseas ríthábhachtach eile. Ina theannta sin, léirigh taighde go gcabhraíonn Vitimín B6 i roinnt réimsí eile, amhail laghdú ar masmas le linn breoiteachta maidine, comharthaí PMS a laghdú agus fiú an inchinn a choinneáil ag feidhmiú de ghnáth.

Is vitimín intuaslagtha in uisce é vitimín B6, ar a dtugtar pyridoxine freisin, a theastaíonn ó do chorp le haghaidh roinnt feidhmeanna. Tá buntáistí sláinte aige don chorp, lena n-áirítear sláinte na hinchinne a chur chun cinn agus giúmar a fheabhsú. Tá sé suntasach maidir le meitibileacht próitéine, saille agus carbaihiodráit agus cruthú cealla fola dearga agus néar-tharchuradóirí.

Ní féidir le do chorp vitimín B6 a tháirgeadh, mar sin ní mór duit é a fháil ó bhianna nó ó fhorlíontaí.

Faigheann formhór na ndaoine dóthain vitimín B6 trína n-aiste bia, ach d'fhéadfadh daonraí áirithe a bheith i mbaol easnaimh.

Tá sé tábhachtach go mbeadh dóthain vitimín B6 á ithe agat le haghaidh sláinte is fearr agus d’fhéadfadh sé fiú galair ainsealacha a chosc agus a chóireáil.

D’fhéadfadh ról a bheith ag vitimín B6 i bhfeabhsú feidhm na hinchinne agus i gcosc galar Alzheimer, ach tá an taighde ag teacht salach ar a chéile.

Ar thaobh amháin, is féidir le vitimín B6 leibhéil arda homocysteine ​​​​san fhuil a laghdú a d'fhéadfadh an baol Alzheimer a mhéadú.

Fuair ​​staidéar amháin i 156 duine fásta a raibh leibhéil arda homocysteine ​​​​agus lagú cognaíoch éadrom orthu gur laghdaigh dáileoga arda de B6, B12 agus fóláit (B9) homocysteine ​​​​agus gur laghdaigh siad meath i roinnt réigiún den inchinn atá i mbaol Alzheimer.

Mar sin féin, níl sé soiléir an aistríonn laghdú ar homocysteine ​​​​go feabhsuithe ar fheidhm na hinchinne nó ráta níos moille de lagú cognaíoch.

Fuair ​​triail rialaithe randamach i níos mó ná 400 duine fásta a raibh galar Alzheimer éadrom go measartha orthu gur laghdaigh dáileoga arda de B6, B12 agus fóláit leibhéil homocysteine ​​ach nár mhoilligh siad an meath ar fheidhm na hinchinne i gcomparáid le phlaicéabó.