Feidhmíonn biotin sa chorp mar chomhfhachtóir i meitibileacht aigéid shailleacha, aimínaigéid, agus glúcóis. Is é sin le rá, nuair a itheann muid bianna ina bhfuil saill, próitéin, agus carbaihiodráití, ní mór biotin (ar a dtugtar vitimín B7 freisin) a bheith i láthair chun na macrachothaithigh seo a thiontú agus a úsáid.
Faigheann ár gcorp an fuinneamh a theastaíonn uathu le haghaidh gníomhaíochta coirp, feidhmíochta meabhrach agus fáis.
Soláthraíonn biotin frithocsaídeoirí don chorp, toisc go bhfuil ról tábhachtach ag an vitimín seo i gcothabháil gruaige, tairní agus craiceann sláintiúil. Uaireanta tugtar vitimín “H” air. Tagann sé seo ó na focail Ghearmánacha Haar agus Haut, a chiallaíonn “gruaig agus craiceann”.
Cad is Biotin ann?
Is vitimín intuaslagtha in uisce é biotin (vitimín B7) agus cuid de choimpléasc vitimín B, cothaitheach ríthábhachtach atá riachtanach le haghaidh feidhmiú sláintiúil na gcóras meitibileach, néarógach, díleácha agus cardashoithíoch.
Is annamh a bhíonn easnamh vitimín B7/biotin i dtíortha a bhfuil iontógáil calraí agus bia leordhóthanach iontu. Tá trí phríomhchúis leis seo.
1. tá an riachtanas laethúil molta sách íseal.
2. tomhaltas minic a lán bianna ina bhfuil biotin.
3. Creideann taighdeoirí go bhfuil na baictéir díleácha inár mbolg in ann roinnt biotin a tháirgeadh leo féin.
Foirmeacha éagsúla táirgí biotin
Le déanaí, tá táirgí biotin ina dtreocht i measc tomhaltóirí ar mian leo gruaig agus tairní níos sláintiúla a bheith acu. Más mian leat forlíonta biotin a ghlacadh chun na críche seo nó chun feabhas a chur ar do shláinte, tá roinnt roghanna agat, amhail piollaí biotin, vitimíní biotin ina bhfuil vitimíní B eile, agus séirim agus lóiseanna cúram craicinn ina bhfuil biotin.
Tagann forlíonta i bhfoirm táibléid nó capsúl, agus is féidir leat biotin leachtach a fháil ar líne nó i do shiopa vitimín áitiúil freisin.
Tá vitimín B7 ar fáil freisin mar chuid de fhorlíonadh coimpléasc B, raon iomlán vitimíní B, lena n-áirítear vitimín B6, vitimín B12, vitimín B2 riboflavin agus vitimín B3 niaicin. Oibríonn an coimpléasc vitimín B le chéile chun tacú le gníomhaíocht meitibileach, feidhm na hinchinne, comharthaíocht néaróg agus go leor feidhmeanna laethúla tábhachtacha eile.
Is féidir le vitimíní oibriú le chéile freisin, mar sin is é vitimíní B a ghlacadh le chéile an bealach is fearr i gcónaí chun a chinntiú go bhfaighidh tú na torthaí is fearr.
Am an phoist: 2 Feabhra 2023