Ola éiscIs forlíonadh cothaithe tóir é atá saibhir i aigéid sailleacha óimige-3, vitimíní A agus D.Omega-3Tagann aigéid shailleacha in dhá phríomhfhoirm: aigéad eicosapentaenoic (EPA) agusaigéad docosahexaenoic (DHA).Cé gur aigéad sailleach riachtanach é ALA freisin, tá buntáistí sláinte níos mó ag EPA agus DHA.Is féidir ola éisc ar ardchaighdeán a fháil trí iasc olúil amhail scadán, tuinnín, ainseabhaí agus ronnach a ithe.
Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) 1-2 riar éisc a ithe in aghaidh na seachtaine chun go leor Omega-3 a fháil.Mura n-itheann tú mórán iasc, is féidir go leor cothaithigh a fháil trí fhorlíonta ola éisc a ghlacadh, ar forlíontaí aiste bia tiubhaithe iad a dhíorthaítear ó shaill nó ó ae éisc.
Is iad seo a leanas príomh-éifeachtaí ola éisc:
1. Cabhrú le sláinte chardashoithíoch a chur chun cinn:Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn ola éisc sláinte croí trí leibhéil colaistéaról lipoprotein ard-dlúis a chothabháil, ábhar tríghlicríde a laghdú, agus brú fola a ísliú i ndaoine hipirtheannas.Laghdaíonn sé freisin minicíocht arrhythmias marfach, méadaíonn sé scaipeadh fola, laghdaítear comhiomlánú pláitíní, slaodacht fola, agus fibrinogen, agus laghdaítear an baol thrombóis.
2. Féadfaidh sé cabhrú le galair mheabhrach áirithe a fheabhsú:Tá ról tábhachtach ag Omega-3 i bhfeidhmiú ceart fheidhm na hinchinne.Tá sé léirithe go laghdaítear forlíontaí ola éisc an baol meabhairghalar i ndaoine atá i mbaol ard, nó chun comharthaí a fheabhsú i roinnt daoine a bhfuil meabhairghalar orthu cheana féin.Tá sé léirithe freisin feabhas a chur ar na hairíonna i ndaoine le dúlagar go pointe áirithe i staidéir chomparáide.
3. Laghdú ar an damáiste athlasadh ainsealach don chomhlacht:Tá airíonna frith-athlastacha ag ola éisc, a d'fhéadfadh cabhrú le galair thromchúiseacha a bhaineann le athlasadh ainsealach a chóireáil nó a mhaolú, mar shampla otracht, diaibéiteas, galar croí, etc.
4. Coinnigh do ae sláintiúil:Feabhsaíonn forlíontaí ola éisc feidhm ae agus athlasadh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna galar ae sailleacha neamh-alcóil (NAFLD) agus an méid saille san ae a laghdú.
5. Forbairt agus fás an duine a bharrfheabhsú:Is féidir le forlíontaí leordhóthanacha ola éisc do mháithreacha atá ag iompar clainne agus lachtaithe an comhordú lámh-súl a bharrfheabhsú i naíonáin agus d'fhéadfadh go mbeadh an cumas acu fiú IQ leanaí a fheabhsú.Is féidir le hiontógáil leordhóthanach Omega-3 neamhoird iompair luath-saoil a chosc freisin, mar shampla hipirghníomhaíocht, gan aird, ríogacht, nó ionsaí i leanaí.
6. Feabhas a chur ar riocht craiceann:Tá cuid mhór de Omega-3 ag craiceann an duine, agus tá an meitibileacht an-bhríomhar.Mar thoradh ar easpa Omega-3 beidh caillteanas uisce craiceann iomarcach, agus fiú ina chúis le galair craiceann squamous tréith, dermatitis, agus mar sin de.
7. Feabhas a chur ar na hairíonna asma:Is féidir le ola éisc comharthaí asma a laghdú, go háirithe sa luath-óige.I staidéar cliniciúil ar bheagnach 100,000 duine, fuarthas amach go raibh riosca plúchadh 24 go 29 faoin gcéad níos ísle ag leanaí altranais a bhfuair a máithreacha iontógáil leordhóthanach ola éisc nó omega-3.
Mura bhfuil tú ag iarraidh forlíontaí ola éisc a ghlacadh, is féidir leat Omega-3 a fháil ó ola krill, ola feamainn, flaxseed, síol chia, agus plandaí eile.Tá níos mó foirmeacha ola éisc ag ár gcuideachta freisin, mar shampla: capsúil, candy bog.Tá mé cinnte go bhfaighidh tú an fhoirm atá uait anseo.Ina theannta sin, soláthraímid freisinSeirbhísí OEM ODM, teacht ar ár mórdhíola.Is iad na daoine a dteastaíonn uathu ola éisc a fhorlíonadh ná iad siúd atá i mbaol galair cardashoithíoch, mná torracha, naíonáin, daoine a bhfuil athlasadh ainsealach orthu, daoine atá i mbaol ard galar ae sailleacha neamh-alcólach, agus daonra atá seans maith le galair mheabhrach nó daonra diagnóisithe.
Mar fhorlíonadh aiste bia atá ag teastáil ó chorp an duine, is féidir ola éisc a ghlacadh go laethúil chomh fada agus nach bhfuil frithghníomhartha díobhálacha tromchúiseacha ann, mar shampla ailléirgí.Moltar ola éisc a ghlacadh le béilí chun ionsú a fheabhsú.Is iad na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann le forlíontaí ola éisc ná belching, indigestion, nausea, bloating, pian bhoilg, constipation, buinneach, gás, aife aigéadach, agus urlacan.Féadfaidh daoine atá ailléirgeach le bia mara ailléirgí a fhorbairt tar éis dóibh ola éisc nó forlíontaí ola éisc a ithe.Féadfaidh ola éisc idirghníomhú le roinnt drugaí, mar dhrugaí hipirtheannas (drugaí frithhypertensive).Moltar dul i gcomhairle le gairmí leighis roimh phleanáil ola éisc a chomhcheangal le vitimíní nómianraí.
Am poist: Aibreán-11-2023