Ola éiscIs forlíonadh aiste bia coitianta é atá saibhir in aigéid shailleacha óimige-3, vitimíní A agus D.Óimige-3Tagann aigéid shailleacha i dhá phríomhfhoirm: aigéad eicosapentaenoic (EPA) agusaigéad docosahexaenoic (DHA)Cé gur aigéad sailleach riachtanach é ALA freisin, tá níos mó buntáistí sláinte ag baint le EPA agus DHA. Is féidir ola éisc ardchaighdeáin a fháil trí iasc olach a ithe ar nós scadán, tuinnín, ainseabhaithe agus ronnach.
Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (EDS) 1-2 riar éisc a ithe in aghaidh na seachtaine chun go leor Omega-3 a fháil. Mura n-itheann tú mórán éisc, is féidir leat go leor cothaitheach a fháil trí fhorlíonta ola éisc a ghlacadh, ar forlíonta aiste bia tiubhaithe iad a dhíorthaítear ó shaill nó ae éisc.
Is iad seo a leanas príomhéifeachtaí ola éisc:
1. Cabhraigh le sláinte cardashoithíoch a chur chun cinn:Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn ola éisc sláinte an chroí trí leibhéil colaistéaróil lipoprotein ard-dlúis a choinneáil, cion tríghlicrídí a laghdú, agus brú fola a ísliú i ndaoine a bhfuil Hipirtheannas orthu. Laghdaíonn sé freisin minicíocht arrhythmias marfach, méadaíonn sé scaipeadh fola, laghdaíonn sé comhiomlánú pláitíní, slaodacht fola, agus fibrinogen, agus laghdaíonn sé an baol trombóise.
2. Is féidir leis cabhrú le galair mheabhrach áirithe a fheabhsú:Tá ról tábhachtach ag Omega-3 i bhfeidhmiú ceart fheidhm na hinchinne. Tá sé léirithe go laghdaíonn forlíonta ola éisc an baol go dtarlóidh tinneas meabhrach i ndaoine atá i mbaol ard, nó go bhfeabhsaíonn siad comharthaí i ndaoine áirithe a bhfuil tinneas meabhrach orthu cheana féin. Tá sé léirithe freisin i staidéir chomparáide go bhfeabhsaíonn sé comharthaí i ndaoine a bhfuil dúlagar orthu go pointe áirithe.
3. Laghdaigh an damáiste a dhéanann athlasadh ainsealach don chorp:Tá airíonna frith-athlastacha ag ola éisc, a d'fhéadfadh cabhrú le galair thromchúiseacha a bhaineann le hathlasadh ainsealach a chóireáil nó a mhaolú, amhail murtall, diaibéiteas, galar croí, etc.
4. Coinnigh d’ae sláintiúil:Feabhsaíonn forlíonta ola éisc feidhm an ae agus athlasadh, rud a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna galar ae sailleach neamh-alcólach (NAFLD) agus méid na saille san ae a laghdú.
5. Forbairt agus fás an duine a bharrfheabhsú:Is féidir le forlíonta leordhóthanacha ola éisc do mháithreacha torracha agus atá ag cothú cíche comhordú láimhe-súile a bharrfheabhsú i naíonáin agus d’fhéadfadh sé fiú IQ leanaí a fheabhsú. Is féidir le hiontógáil leordhóthanach Omega-3 neamhoird iompraíochta luathshaoil a chosc freisin, amhail hipearghníomhaíocht, neamhaird, impulsivity, nó ionsaitheacht i leanaí.
6. Feabhas a chur ar riocht an chraicinn:Tá cuid mhór Omega-3 i gcraiceann an duine, agus tá an meitibileacht an-bhríomhar. Mar thoradh ar easpa Omega-3, caillfear an iomarca uisce sa chraiceann, agus beidh sé fiú ina chúis le galair craicinn scámacha, deirmitíteas, agus araile.
7. Feabhas a chur ar chomharthaí asma:Is féidir le hola éisc comharthaí asma a laghdú, go háirithe i luath-óige. Fuarthas amach i staidéar cliniciúil ar bheagnach 100,000 duine go raibh riosca asma 24 go 29 faoin gcéad níos ísle ag leanaí atá á gcothú ag a máithreacha a fuair dóthain ola éisc nó óimige-3.
Mura mian leat forlíonta ola éisc a ghlacadh, is féidir leat Omega-3 a fháil ó ola krill, ola feamainne, síol líon, síol chia, agus plandaí eile. Tá níos mó foirmeacha ola éisc ag ár gcuideachta freisin, amhail: capsúil, milseáin bhoga. Táim cinnte go bhfaighidh tú an fhoirm atá uait anseo. Ina theannta sin, soláthraímid freisinSeirbhísí OEM ODM, tar chuig ár mórdhíola. Is iad na daoine a bhfuil gá acu ola éisc a fhorlíonadh ná iad siúd atá i mbaol galair cardashoithíoch, mná torracha, naíonáin, daoine a bhfuil athlasadh ainsealach orthu, daoine atá i mbaol ard galar ae sailleach neamh-alcólach, agus daonra atá seans maith go mbeidh galar meabhrach orthu nó daonra atá diagnóisithe.
Mar fhorlíonadh aiste bia atá riachtanach don chorp daonna, is féidir ola éisc a ghlacadh go laethúil chomh fada agus nach bhfuil aon fho-iarsmaí díobhálacha tromchúiseacha ann, amhail ailléirgí. Moltar ola éisc a ghlacadh le béilí chun ionsú a fheabhsú. Is iad na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann le forlíonta ola éisc ná borradh, mídhíleá, masmas, at, pian bhoilg, constipation, buinneach, gás, aife aigéadach, agus urlacan. Féadfaidh daoine atá ailléirgeach le bia mara ailléirgí a fhorbairt tar éis dóibh ola éisc nó forlíonta ola éisc a ithe. Féadfaidh ola éisc idirghníomhú le roinnt drugaí, amhail drugaí Hipirtheannas (drugaí frith-Hipirtheannas). Moltar dul i gcomhairle le gairmí leighis sula ndéantar pleanáil ola éisc a chomhcheangal le vitimíní nómianraí.
Am an phoist: 11 Aibreán 2023