Ola éiscIs forlíonadh cothaithe coitianta é atá saibhir in aigéid shailleacha óimige-3, vitimíní A agus D.Omega-3Tagann aigéid shailleacha i dhá phríomhfhoirm: aigéad eicosapentaenoic (EPA) agusAigéad docosahexaenoic (DHA). Cé gur aigéad sailleach riachtanach é ALA freisin, tá níos mó buntáistí sláinte ag EPA agus DHA. Is féidir ola éisc ar ardchaighdeán a fháil trí iasc olach a ithe, mar shampla scadán, tuinníní, ainseabhaithe, agus ronnach.
Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) go n-itheann siad 1-2 riar éisc in aghaidh na seachtaine chun go leor óimige-3 a fháil. Mura n -itheann tú mórán éisc, is féidir leat go leor cothaitheach a fháil trí fhorlíontaí ola éisc a thógáil, ar forlíontaí aiste bia iad a dhíorthaítear ó shaill nó ó ae éisc.
Seo a leanas príomhéifeachtaí ola éisc:
1. Cuidigh le sláinte chardashoithíoch a chur chun cinn:Taispeánadh go bhfeabhsaíonn ola éisc sláinte an chroí trí leibhéil cholesterol lipoprotein ard-dlúis a choinneáil, ag laghdú ábhar tríghlicríde, agus ag ísliú brú fola i ndaoine hipirthionsúla. Laghdaíonn sé freisin minicíocht arrhythmias marfach, méadaíonn sé scaipeadh fola, laghdaíonn sé comhiomlánú pláitíní, slaodacht fola, agus fibrinogen, agus laghdaíonn sé an baol trombóis.
2. Is féidir leis cabhrú le galair mheabhracha áirithe a fheabhsú:Tá ról tábhachtach ag Omega-3 i bhfeidhmiú ceart d'fheidhm na hinchinne. Léiríodh go laghdaíonn forlíontaí ola éisc an baol go dtarlódh tinneas meabhrach i ndaoine atá i mbaol ard, nó chun comharthaí a fheabhsú i roinnt daoine a bhfuil tinneas meabhrach orthu cheana féin. Tá sé léirithe freisin go bhfeabhsaíonn sé comharthaí i ndaoine a bhfuil dúlagar orthu go pointe áirithe i staidéir chomparáide.
3. Laghdaigh an damáiste a bhaineann le hathlasadh ainsealach don chorp:Tá airíonna frith-athlastacha ag ola éisc, a d'fhéadfadh cabhrú le galair thromchúiseacha a chóireáil nó a mhaolú a bhaineann le hathlasadh ainsealach, amhail murtall, diaibéiteas, galar croí, etc.
4. Coinnigh do ae sláintiúil:Feabhsaíonn forlíontaí ola éisc feidhm agus athlasadh an ae, a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna galar ae neamh-mheisciúil (NAFLD) a laghdú agus an méid saille san ae.
5. Forbairt agus fás daonna a bharrfheabhsú:Is féidir le forlíontaí ola éisc leordhóthanacha do mháithreacha torracha agus lachtaithe comhordú na súl a bharrfheabhsú i naíonáin agus d'fhéadfadh sé go mbeadh an poitéinseal acu IQ leanaí a fheabhsú. Is féidir le hiontógáil leordhóthanach óimige-3 cosc a chur ar neamhoird iompraíochta luath-saoil, amhail hipirghníomhaíocht, neamhshuim, impulsiveness, nó ionsaí i leanaí.
6. Feabhas a chur ar riocht an chraicinn:Tá cuid mhór de omega-3 i gcraiceann an duine, agus tá an meitibileacht an-bhríomhar. Mar thoradh ar an easpa óimige-3 beidh caillteanas iomarcach uisce craicinn, agus fiú galair chraicinn scamallacha, dheirmitíteas, agus mar sin de.
7. Feabhas a chur ar chomharthaí asma:Is féidir le hola éisc comharthaí plúchadh a laghdú, go háirithe sa luath -óige. Fuarthas amach go raibh baol níos ísle 24 go 29 faoin gcéad de phlúchadh ag leanaí a fuair a máithreacha go leor ola éisc nó iontógáil óimige-3 i staidéar cliniciúil de bheagnach 100,000 duine.
Mura bhfuil tú ag iarraidh forlíontaí ola éisc a thógáil, is féidir leat óimige-3 a fháil ó ola Krill, ola feamainne, flaxseed, síol chia, agus plandaí eile. Tá níos mó foirmeacha ola éisc ag ár gcuideachta freisin, mar shampla: capsúil, candy bog. Táim cinnte go bhfaighidh tú an fhoirm a theastaíonn uait anseo. Ina theannta sin, cuirimid ar fáil freisinSeirbhísí OEM ODM, teacht ar ár mórdhíola. Is iad na daoine a bhfuil gá acu le hola éisc a fhorlíonadh ná iad siúd atá i mbaol galair chardashoithíoch, mná torracha, naíonáin, daoine a bhfuil athlasadh ainsealach orthu, daoine a bhfuil baol ard acu maidir le galar ae sailleach neamh-mheisciúil, agus daonra meabhrach a bhfuil seans maith galar nó daonra diagnóisithe ann.
Mar fhorlíonadh aiste bia a theastaíonn ón gcorp daonna, is féidir ola éisc a thógáil go laethúil chomh fada is nach bhfuil aon fhrithghníomhartha díobhálacha tromchúiseacha ann, mar ailléirgí. Moltar go dtógfaidh sé ola éisc le béilí chun ionsú a fheabhsú. Is iad na fo -iarsmaí is coitianta a bhaineann le forlíontaí ola éisc ná belching, díleá, masmas, bloating, pian bhoilg, constipation, buinneach, gás, aife aigéad, agus urlacan. Is féidir le daoine ailléirgeacha le bia mara ailléirgí a fhorbairt tar éis forlíontaí ola éisc nó ola éisc a chaitheamh. Is féidir le hola éisc idirghníomhú le roinnt drugaí, mar shampla drugaí hipirteacha (drugaí frith -chiontacha). Moltar dul i gcomhairle le gairmí leighis sula bpleanálann tú ola éisc a chur le chéile le vitimíní nómianraí.
Am Post: APR-11-2023