Vitimín C (aigéad Ascorbic)

Tá go leor buntáistí sláinte ag Vitimín C. Mar shampla, cuidíonn sé lenár gcóras imdhíonachta a neartú agus d'fhéadfadh sé cabhrú le brú fola a ísliú. Tá sé le fáil i go leor torthaí agus glasraí.

Vitimín C, ar a dtugtar freisin aigéad ascorbic, is gá chun fás, forbairt agus deisiú na fíocháin chomhlachta go léir. Tá baint aige le go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear foirmiú collagen, ionsú iarainn, an córas imdhíonachta, leigheas créachta, agus cothabháil cartilage, cnámha agus fiacla.

Is vitimín riachtanach é Vitimín C, rud a chiallaíonn nach féidir le do chorp é a tháirgeadh. Mar sin féin, tá go leor róil aige agus tá sé nasctha le tairbhí suntasacha sláinte.

Tá sé intuaslagtha in uisce agus le fáil i go leor torthaí agus glasraí, lena n-áirítear oráistí, sútha talún, torthaí kiwi, piobair clog, brocailí, cál, agus spionáiste.

Is é an iontógáil laethúil molta do vitimín C 75 mg do mhná agus 90 mg d'fhir.

Is frithocsaídeoir cumhachtach é Vitimín C a fhéadfaidh cosaintí nádúrtha do chorp a neartú.

Is móilíní iad frithocsaídeoirí a chothaíonn an córas imdhíonachta. Déanann siad amhlaidh trí chealla a chosaint ó mhóilíní díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce.

Nuair a charnadh fréamhacha saor in aisce, is féidir leo staid ar a dtugtar strus ocsaídiúcháin a chur chun cinn, atá nasctha le go leor galair ainsealacha.

Léiríonn staidéir gur féidir le níos mó vitimín C a ithe do leibhéil frithocsaídeacha fola a mhéadú suas le 30%. Cuidíonn sé seo le cosaintí nádúrtha an chomhlachta athlasadh a chomhrac

Cuireann brú fola ard tú i mbaol galar croí, príomhchúis an bháis ar fud an domhain. Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh vitimín C cabhrú le brú fola a ísliú i ndaoine a bhfuil brú fola ard acu agus nach bhfuil.

I ndaoine fásta a bhfuil brú fola ard acu, laghdaigh forlíontaí vitimín C brú fola systolic faoi 4.9 mmHg agus brú fola diastólach faoi 1.7 mmHg, ar an meán.

Cé go bhfuil na torthaí seo tuar dóchais inti, níl sé soiléir an bhfuil na héifeachtaí ar bhrú fola fadtéarmach. Thairis sin, níor chóir go mbeadh daoine le brú fola ard ag brath ar vitimín C amháin le haghaidh cóireála.