Vitimín C (aigéad ascorbic)

Tá go leor buntáistí sláinte ag Vitimín C. Mar shampla, cuidíonn sé lenár gcóras imdhíonachta a neartú agus d'fhéadfadh sé cabhrú le brú fola a ísliú. Tá sé le fáil i go leor torthaí agus glasraí.

Vitimín c, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, tá sé riachtanach chun gach fíochán coirp a fhás, a fhorbairt agus a dheisiú. Tá baint aige le go leor feidhmeanna coirp, lena n -áirítear collagen a fhoirmiú, iarann ​​a ionsú, an córas imdhíonachta, cneasú créachta, agus cothabháil cartilage, cnámha, agus fiacla.

Is vitimín riachtanach é Vitimín C, rud a chiallaíonn nach féidir le do chorp é a tháirgeadh. Mar sin féin, tá go leor róil ann agus tá sé nasctha le sochair sláinte mórthaibhseacha.

Tá sé intuaslagtha in uisce agus le fáil i go leor torthaí agus glasraí, lena n-áirítear oráistí, sútha talún, torthaí Kiwi, piobair clog, brocailí, cál, agus spionáiste.

Is é an iontógáil laethúil a mholtar do vitimín C ná 75 mg do mhná agus 90 mg d'fhir.

Is frithocsaídeoir cumhachtach é Vitimín C ar féidir leis cosaintí nádúrtha do choirp a neartú.

Is móilíní iad frithocsaídeoirí a chuireann leis an gcóras imdhíonachta. Déanann siad amhlaidh trí chealla a chosaint ó mhóilíní díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce.

Nuair a charnadh fréamhacha saor in aisce, is féidir leo stát ar a dtugtar strus ocsaídiúcháin a chur chun cinn, atá nasctha le go leor galar ainsealach.

Léiríonn staidéir gur féidir le níos mó vitimín C a ídiú do leibhéil frithocsaídeoirí fola a mhéadú suas le 30%. Cabhraíonn sé seo le cosaintí nádúrtha an chomhlachta athlasadh a chomhrac

Cuireann brú fola ard tú i mbaol galar croí, an chúis bháis is mó ar fud an domhain. Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh vitimín C cabhrú le brú fola a ísliú i measc na ndaoine sin le brú fola ard agus gan iad.

I measc daoine fásta a bhfuil brú fola ard orthu, laghdaigh forlíontaí vitimín C brú fola systólach faoi 4.9 mmHg agus brú fola diastólach faoi 1.7 mmHg, ar an meán.

Cé go bhfuil na torthaí seo tuar dóchais inti, níl sé soiléir an bhfuil na héifeachtaí ar bhrú fola fadtéarmach. Thairis sin, níor chóir go mbeadh daoine a bhfuil brú fola ard orthu ag brath ar vitimín C amháin le haghaidh cóireála.