Vitimín B12

Is cothaitheach é Vitimín B12 a chuidíonn le néaróg agus le cealla fola an choirp a choinneáil sláintiúil agus a chuidíonn le DNA a dhéanamh, an t -ábhar géiniteach i ngach ceall. Cuidíonn Vitimín B12 freisin le cineál deainéimear a dtugtar megaloblasticainéimeFágann sin go bhfuil daoine tuirseach agus lag. Tá dhá chéim ag teastáil chun an corp a ionsú vitimín B12 ó bhia.

Tá ról lárnach ag Vitimín B12 i go leor gnéithe den tsláinte agus d'fhéadfadh sé tacú le sláinte cnámh, foirmiú cille fola dearga, leibhéil fuinnimh, agus giúmar. Má itheann tú aiste bia cothaitheach nó forlíonadh a ghlacadh is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú ag freastal ar do chuid riachtanas.

Is vitimín riachtanach é Vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin freisin, a theastaíonn ó do chorp ach nach féidir a tháirgeadh.

Tá sé le fáil go nádúrtha i dtáirgí ainmhithe, ach cuireadh le bianna áirithe é freisin agus tá sé ar fáil mar fhorlíonadh nó instealladh ó bhéal.

Tá go leor ról ag Vitimín B12 i do chorp. Tacaíonn sé le gnáthfheidhm do chealla néaróg agus tá sé ag teastáil le haghaidh foirmiú cille fola dearga agus sintéis DNA.

Don chuid is mó de na daoine fásta, is é an liúntas cothaithe molta (RDA) ná 2.4 micrograms (MCG), cé go bhfuil sé níos airde do dhaoine atá ag iompar clainne nó ag cothú cíche.

D'fhéadfadh Vitimín B12 leas a bhaint as do chorp ar bhealaí maithe, mar shampla trí do chuid fuinnimh a threisiú, do chuimhne a fheabhsú, agus cabhrú le galar croí a chosc.

Tá ról ríthábhachtach ag Vitimín B12 chun cabhrú le do chorp cealla fola dearga a tháirgeadh.

Bíonn leibhéil ísle vitimín B12 ina gcúis le laghdú ar fhoirmiú na gceall fola dearga agus cuireann siad cosc ​​orthu forbairt i gceart.

Tá cealla fola dearga sláintiúla beag agus cruinn, ach éiríonn siad níos mó agus de ghnáth ubhchruthach i gcásanna easnaimh vitimín B12.

Mar gheall ar an gcruth níos mó agus neamhrialta seo, ní féidir leis na cealla fola dearga bogadh ón smeara isteach i sruth na fola ag ráta cuí, rud a chruthaíonn anemia megaloblastic.

Nuair a bhíonn anemia agat, níl dóthain cealla fola dearga ag do chorp chun ocsaigin a iompar chuig d'orgáin ríthábhachtacha. Féadann sé seo a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le tuirse agus laige.

Tá leibhéil chuí vitimín B12 ríthábhachtach do thoircheas sláintiúil. Tá siad tábhachtach chun lochtanna breithe inchinne agus corda an dromlaigh a chosc.