Vitimín B12

Is cothaitheach é vitimín B12 a chuidíonn le cealla néaróg agus fola an choirp a choinneáil sláintiúil agus a chuidíonn le DNA a dhéanamh, an t-ábhar géiniteach i ngach cealla. Cuidíonn vitimín B12 freisin le cosc ​​a chur ar chineál éigin deanaemachtar a dtugtar meigiloblastachanaemachtrud a fhágann daoine tuirseach agus lag. Tá dhá chéim ag teastáil chun go n-ionsóidh an corp vitimín B12 ó bhia.

Tá ról lárnach ag vitimín B12 i go leor gnéithe den tsláinte agus féadfaidh sé tacú le sláinte cnámh, foirmiú cealla fola dearga, leibhéil fuinnimh agus giúmar. Is féidir le haiste bia cothaitheach a ithe nó forlíonadh a ghlacadh cabhrú le cinntiú go bhfuil tú ag freastal ar do riachtanais.

Is vitimín riachtanach é vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin freisin, a theastaíonn ó do chorp ach nach féidir leis a tháirgeadh.

Faightear go nádúrtha é i dtáirgí ainmhithe, ach cuirtear le bianna áirithe é freisin agus tá sé ar fáil mar fhorlíonadh ó bhéal nó instealladh.

Tá go leor rólanna ag vitimín B12 i do chorp. Tacaíonn sé le gnáthfheidhmiú do chealla néaróg agus tá sé riachtanach le haghaidh foirmiú cealla fola dearga agus sintéis DNA.

I gcás fhormhór na ndaoine fásta, is é 2.4 micreagram (mcg) an liúntas cothaithe molta (RDA), cé go bhfuil sé níos airde do dhaoine atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.

D’fhéadfadh vitimín B12 leas suntasach a bhaint as do chorp, amhail trí do fhuinneamh a threisiú, do chuimhne a fheabhsú, agus cabhrú le galar croí a chosc.

Tá ról ríthábhachtach ag vitimín B12 maidir le cabhrú le do chorp cealla fola dearga a tháirgeadh.

Bíonn laghdú ar fhoirmiú cealla fola dearga mar thoradh ar leibhéil ísle vitimín B12 agus cuireann siad cosc ​​​​orthu forbairt i gceart.

Bíonn cealla fola dearga sláintiúla beag agus cruinn, ach bíonn siad níos mó agus ubhchruthach de ghnáth i gcásanna easnaimh vitimín B12.

Mar gheall ar an gcruth níos mó agus neamhrialta seo, ní bhíonn na cealla fola dearga in ann bogadh ón smior cnámh isteach sa tsruth fola ag ráta cuí, rud a fhágann anemia megaloblastic.

Nuair a bhíonn anaemacht ort, ní bhíonn dóthain cealla fola dearga i do chorp chun ocsaigin a iompar chuig d’orgáin ríthábhachtacha. Is féidir leis seo comharthaí cosúil le tuirse agus laige a chur faoi deara.

Tá leibhéil chuí vitimín B12 ríthábhachtach do thoircheas sláintiúil. Tá siad tábhachtach chun lochtanna breithe inchinne agus corda an dromlaigh a chosc.