Vitimín B12

Is cothaitheach é Vitimín B12 a chabhraíonn le nerves agus cealla fola an chomhlachta a choinneáil sláintiúil agus cabhraíonn sé le DNA a dhéanamh, an t-ábhar géiniteach i ngach cealla. Cuidíonn Vitimín B12 freisin le cineál a choscanemiaar a dtugtar megaloblasticanemiaa chuireann tuirseach agus lag ar dhaoine. Tá dhá chéim ag teastáil don chomhlacht chun vitimín B12 a ionsú ó bhia.

Tá ról lárnach ag Vitimín B12 i go leor gnéithe den tsláinte agus féadfaidh sé tacú le sláinte cnámh, foirmiú cealla fola dearga, leibhéil fuinnimh, agus giúmar. Má itheann tú aiste bia cothaitheach nó má ghlactar le forlíonadh, is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú ag freastal ar do chuid riachtanas.

Is vitimín riachtanach é Vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin freisin, atá ag teastáil ó do chorp ach nach féidir a tháirgeadh.

Tá sé le fáil go nádúrtha i dtáirgí ainmhithe, ach freisin curtha le bianna áirithe agus ar fáil mar fhorlíonadh ó bhéal nó instealladh.

Tá go leor róil ag Vitimín B12 i do chorp. Tacaíonn sé le gnáthfheidhm do chealla nerve agus tá sé ag teastáil le haghaidh foirmiú cille fola dearga agus sintéis DNA.

I gcás fhormhór na ndaoine fásta, is é an liúntas cothaithe molta (RDA) ná 2.4 microgram (mcg), cé go bhfuil sé níos airde do dhaoine atá ag iompar clainne nó atá ag cothú cíche.

Féadfaidh Vitimín B12 tairbhe a bhaint as do chorp ar bhealaí suntasacha, mar shampla trí do chuid fuinnimh a threisiú, do chuimhne a fheabhsú, agus cabhrú le galar croí a chosc.

Tá ról ríthábhachtach ag Vitimín B12 maidir le cabhrú le do chorp cealla fola dearga a tháirgeadh.

Tá leibhéil ísle vitimín B12 ina chúis le laghdú ar fhoirmiú cille fola dearga agus cuireann siad cosc ​​​​orthu a fhorbairt i gceart.

Tá cealla fola dearga sláintiúla beag agus cruinn, ach éiríonn siad níos mó agus go hiondúil ubhchruthach i gcásanna easnamh vitimín B12.

Mar gheall ar an gcruth níos mó agus neamhrialta seo, níl na cealla fola dearga in ann bogadh ón smior isteach sa tsruth fola ag ráta cuí, rud a fhágann anemia megaloblastic.

Nuair a bhíonn anemia agat, níl go leor cealla fola dearga ag do chorp chun ocsaigin a iompar chuig d'orgáin ríthábhachtacha. Féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le tuirse agus laige.

Tá leibhéil chuí vitimín B12 ríthábhachtach do thoircheas sláintiúil. Tá siad tábhachtach chun lochtanna breithe na hinchinne agus chorda an dromlaigh a chosc.