Táibléid Vitimín B1

Maidir le Vitimín B1

Is é vitimín B1, ar a dtugtar thiamine freisin, an chéad vitimín intuaslagtha in uisce a aimsíodh. Tá ról fíor-riachtanach aige i gcothabháil meitibileacht an duine agus feidhmeanna fiseolaíocha éagsúla. Ní féidir lenár gcorp vitimín B1 sintéiseach a tháirgeadh leis féin nó tá an méid sintéiseach beag, mar sin ní mór é a fhorlíonadh trí aiste bia laethúil.

Conas forlíonadh a dhéanamh

Is i mbianna nádúrtha a fhaightear vitimín B1 den chuid is mó, go háirithe i gcraiceann agus i nginiúint síolta. Tá vitimín B1 saibhir i mbianna plandaí ar nós cnónna, pónairí, gránaigh, soilire, feamainn, agus ionfhabhtuithe ainmhithe, feoil thrua, buíocán uibhe agus bianna ainmhithe eile. Ba chóir grúpaí speisialta ar nós mná torracha agus mná atá ag cothú cíche, déagóirí sa tréimhse fáis, oibrithe láimhe troma, srl. a fhorlíonadh i gceart mar gheall ar an éileamh méadaithe ar vitimín B1. Bíonn alcólaigh seans maith go ndéanfaidh siad droch-ionsú ar vitimín B1, agus ba chóir forlíonadh i gceart a dhéanamh air sin freisin. Má tá an iontógáil vitimín B1 níos lú ná 0.25mg in aghaidh an lae, tarlóidh easnamh vitimín B1, rud a dhéanfaidh damáiste don tsláinte.

Sochar

Is comheinsím é vitimín B1 freisin a ghníomhaíonn i gcomhar le réimse einsímí (próitéiní a chatalaíonn gníomhaíochtaí bithcheimiceacha ceallacha). Is é feidhm thábhachtach vitimín B1 ná meitibileacht siúcra sa chorp a rialáil. Is féidir leis peristalsis gastrointestinal a chur chun cinn freisin, cabhrú le díleá, go háirithe díleá carbaihiodráití, agus goile a fheabhsú. Is féidir le forlíonadh baineann vitimín B1 meitibileacht a chur chun cinn freisin, díleá a chur chun cinn, agus éifeacht áilleachta a bheith aige.