Ar mhaith leat a fháil amach conas do chóras imdhíonachta a threisiú, do riosca ailse a laghdú, agus craiceann geal a fháil? Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fhoghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le vitimín C.
Cad é Vitimín C?
Is cothaitheach riachtanach é Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, le go leor sochair sláinte. Tá sé le fáil i mbianna iomlána agus forlíontaí aiste bia araon.
Is cothaitheach riachtanach é Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, le go leor sochair sláinte. Tá sé le fáil i mbianna iomlána agus forlíontaí aiste bia araon. I measc na bhfeidhmeanna tábhachtacha ina bhfuil vitimín C i gceist tá leighis créachta, cothabháil cnámh agus fiacail, agus sintéis collagen.
Murab ionann agus formhór na n-ainmhithe, níl einsím lárnach ag daoine a úsáidtear chun aigéad ascorbic a dhéanamh as cothaithigh eile. Ciallaíonn sé seo nach féidir leis an gcorp é a stóráil, mar sin cuir san áireamh i do aiste bia laethúil. Toisc go bhfuil vitimín C intuaslagtha in uisce, ag dáileoga den vitimín os cionn 400 mg, eisfheartar an farasbarr sa fual. Is é seo freisin an fáth a éiríonn do fual níos éadroime i dath tar éis glacadh multivitamin.
Úsáidtear forlíonadh Vitimín C go coitianta mar teanndáileog chóras imdhíonachta chun cuidiú le slaghdán a chosc. Soláthraíonn sé cosaint freisin i gcoinne galair súl, ailsí áirithe, agus aosú.
Cén fáth a bhfuil Vitimín C tábhachtach?
Soláthraíonn Vitimín C go leor buntáistí don chomhlacht. Mar fhrithocsaídeoir cumhachtach, cuidíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú tríd an gcomhlacht a chosaint ó chealla díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce. Déanann fréamhacha saor in aisce athruithe i gcealla agus DNA, rud a chruthaíonn riocht ar a dtugtar strus ocsaídiúcháin. cúis. Tá baint ag strus ocsaídiúcháin le galair éagsúla, lena n-áirítear ailse.
Tábhachtach maidir le sintéis fíocháin choirp. Gan iad, ní féidir leis an gcomhlacht próitéin a dhéanamh ar a dtugtar collagen, rud atá tábhachtach chun cnámha, hailt, craiceann, soithigh fola agus an chonair díleá a thógáil agus a chothabháil.
De réir an NIH, braitheann an comhlacht ar vitimín C chun collagen a fhaightear i bhfíochán nascach an chomhlachta a shintéisiú. “Tá leibhéil imleor vitimín C riachtanach do tháirgeadh collaigine,” a deir Samuels. “Is é collagen an próitéin is flúirseach sa chorp agus tá ról tábhachtach aige inár n-orgán agus, ar ndóigh, i bhfíocháin nascacha cosúil le gruaig, craiceann agus tairní.
B'fhéidir go mbeadh a fhios agat gurb é collagen an slánaitheoir craiceann frith-aosaithe, mar a chuireann roinnt saineolaithe sláinte agus áilleacht síos air. Fuair staidéar i mí Mheán Fómhair go raibh méadú ar tháirgeadh collaigine ag baint le vitimín C a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann agus go raibh cuma níos óige ar an gcraiceann. Ciallaíonn sintéis collagen méadaithe freisin go gcabhraíonn vitimín C le cneasaithe créachta, de réir Ollscoil Stáit Oregon.
Am postála: Jan-10-2023