Ar mhaith leat foghlaim conas do chóras imdhíonachta a threisiú, do riosca ailse a laghdú, agus craiceann glowing a fháil? Léigh ar aghaidh chun níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le Vitimín C.
Cad é Vitimín C?
Is cothaitheach riachtanach é Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, le go leor buntáistí sláinte. Tá sé le fáil i mbianna iomlána agus i bhforlíontaí aiste bia.
Is cothaitheach riachtanach é Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, le go leor buntáistí sláinte. Tá sé le fáil i mbianna iomlána agus i bhforlíontaí aiste bia. I measc na bhfeidhmeanna tábhachtacha ina bhfuil vitimín C i gceist tá cneasú créachta, cothabháil cnámh agus fiacla, agus sintéis collagen.
Murab ionann agus an chuid is mó de na hainmhithe, níl aon einsím eochair ag daoine a úsáidtear chun aigéad ascorbic a dhéanamh ó chothaithigh eile. Ciallaíonn sé seo nach féidir leis an gcomhlacht é a stóráil, mar sin cuir san áireamh é i do aiste bia laethúil. Toisc go bhfuil vitimín C intuaslagtha in uisce, ag dáileoga den vitimín os cionn 400 mg, déantar an farasbarr a dhíscaoileadh san fhual. Sin é an fáth go n -éiríonn do fhual níos éadroime i ndath tar éis duit multivitamin a ghlacadh.
Is iondúil go n -úsáidtear forlíonadh vitimín C mar teanndáileog córais imdhíonachta chun cabhrú le slaghdáin a chosc. Soláthraíonn sé cosaint freisin i gcoinne galair súl, ailse áirithe, agus aosú.
Cén fáth a bhfuil vitimín C tábhachtach?
Soláthraíonn Vitimín C go leor buntáistí don chorp. Mar fhrithocsaídeoir cumhachtach, cuidíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú trí an corp a chosaint ó chealla díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce. Bíonn fréamhacha saor in aisce ina gcúis le hathruithe i gcealla agus i DNA, rud a chruthaíonn coinníoll ar a dtugtar strus ocsaídiúcháin. cúis. Tá strus ocsaídiúcháin bainteach le galair éagsúla, lena n -áirítear ailse.
Tá sé tábhachtach do shintéis na bhfíochán coirp. Gan iad, ní féidir leis an gcomhlacht próitéin a dhéanamh ar a dtugtar collagen, rud atá tábhachtach chun cnámha, joints, craiceann, soithigh fola, agus an chonair an díleá a thógáil agus a chothabháil.
De réir an NIH, braitheann an corp ar vitimín C chun collagen a fhaightear i bhfíochán tacaíochta an chomhlachta a shintéisiú. “Tá leibhéil leordhóthanacha de vitimín C riachtanach do tháirgeadh collagen,” a deir Samuels. “Is é collagen an próitéin is flúirsí sa chorp agus tá ról tábhachtach aige inár n -orgáin agus, ar ndóigh, fíocháin tacaíochta amhail gruaig, craiceann agus tairní.
B'fhéidir go bhfuil a fhios agat gurb é collagen an slánaitheoir craicinn frith-aosaithe, mar go ndéanann roinnt saineolaithe sláinte agus áilleacht cur síos air. Fuarthas amach i staidéar i mí Mheán Fómhair gur mhéadaigh táirgeadh collagen vitimín C go topúil leis an gcraiceann agus go raibh an craiceann ag breathnú níos óige. Ciallaíonn sintéis mhéadaithe collagen freisin go gcabhraíonn vitimín C le cneasú créachta, de réir Ollscoil Stáit Oregon.
Am Post: Jan-10-2023