Ní bhíonn a fhios agat riamh nuair a leathnaíonn easnamh cailciam cosúil le 'eipidéim' ciúin isteach inár saol. Teastaíonn cailciam ó leanaí le haghaidh fáis, tógann oibrithe collar bán forlíontaí cailciam le haghaidh cúram sláinte, agus teastaíonn cailciam ó dhaoine meánaosta agus ó dhaoine scothaosta chun porphyria a chosc. San am atá thart, dhírigh aird daoine ar fhorlíonadh díreach cailciam agus vitimín D3. Le forbairt na heolaíochta agus an taighde a dhoimhniú ar oistéapóróis, tá vitimín K2, cothaitheach a bhfuil dlúthbhaint aige le foirmiú cnámh, ag fáil aird mhéadaitheach ón bpobal leighis as a chumas chun dlús agus neart cnámh a fheabhsú.
Nuair a luaitear easnamh cailciam, is é an chéad imoibriú atá ag go leor daoine ná “cailciam.” Bhuel, níl ann ach leath an scéil. Tógann a lán daoine forlíontaí cailciam ar feadh a saoil agus ní fheiceann siad torthaí fós.
Mar sin, conas is féidir linn forlíonadh éifeachtach cailciam a sholáthar?
Is ionann iontógáil cailciam leordhóthanach agus aiste bia cailciam cuí a dhá phríomhphointe de fhorlíonadh cailciam éifeachtach. Ní féidir ach cailciam a ionsú isteach san fhuil ón stéig a ionsú chun fíor -éifeachtaí cailciam a bhaint amach. Cuidíonn Osteocalcin le cailciam a iompar ón bhfuil go dtí na cnámha. Stórálann próitéiní maitrís cnámh cailciam i gcnámh trí chailciam ceangailteach a ghníomhaíonn vitimín K2. Nuair a fhorlíontar vitimín K2, seachadtar cailciam ar an gcnámh ar bhealach ordúil, áit a ndéantar cailciam a ionsú agus a atógáil, ag laghdú an riosca go dtarlódh an próiseas mianrú.
Is grúpa de vitimíní intuaslagtha saille é Vitimín K a chuidíonn le téachtadh fola, cailciam a cheangal le cnámh, agus a chuireann bac ar sil-leagan cailciam i artairí. Tá dhá chatagóir, vitimín K1 agus vitimín K2 roinnte den chuid is mó, is é an fheidhm atá ag vitimín K1 téachtadh fola den chuid is mó, cuireann vitimín K2 le sláinte cnámh, cóireáil vitimín K2 agus cosc oistéapóróis, agus cuireann vitimín K2 próitéin cnámh i bhfeidhm, rud a chruthaíonn cnámha mar aon le cailciam, méaduithe cnámh agus cuirtear cosc ar dhlúthchruthú cnámh. Tá gnáth-vitimín K2 intuaslagtha saille, rud a chuireann teorainn lena leathnú le sruth ó bhia agus ó chógaisíocht. Réitíonn an vitimín nua intuaslagtha in uisce K2 an fhadhb seo agus cuireann sé ar chumas custaiméirí glacadh le níos mó foirmeacha táirgí. Is féidir coimpléasc vitimín K2 Boming a thairiscint do chustaiméirí i bhfoirmeacha éagsúla: coimpléasc intuaslagtha in uisce, coimpléasc intuaslagtha saille, coimpléasc intuaslagtha ola agus íon.
Tugtar menaquinone ar Vitimín K2 freisin agus is iondúil go gcuireann na litreacha MK in iúl é. Faoi láthair tá dhá chineál vitimín K2 ar an margadh: Vitimín K2 (MK-4) agus Vitimín K2 (MK-7). Tá bith-infhaighteacht níos airde ag MK-7, leathré níos faide, agus gníomhaíocht fhrith-osteoporotic láidir ná MK-4, agus molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) úsáid a bhaint as MK-7 mar an fhoirm is fearr de Vitamin K2.
Tá dhá fheidhm bhunúsacha agus thábhachtacha ag Vitimín K2: tacú le sláinte chardashoithíoch agus athghiniúint chnámh agus cosc a chur ar oistéapóróis agus ar atherosclerosis.
Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín K2 arna shintéisiú go príomha ag baictéir intestinal. Tá sé le fáil i bhfeoil ainmhithe agus i dtáirgí coipthe ar nós ae ainmhithe, táirgí bainne coipthe agus cáis. Is é an anlann is coitianta ná natto.
Má tá tú easnamhach, is féidir leat do iontógáil vitimín K a fhorlíonadh trí ghlasraí glasa duilleacha (vitimín K1) agus glasraí coipthe (vitimín K2) a ithe (vitimín K2). Maidir le méid ar leith, is é riail ordóige a mholtar go ginearálta ná 150 microgram de vitimín K2 in aghaidh an lae.
Am Post: Eanáir-18-2023