An oibríonn gummies melatonin i ndáiríre?

I ndomhan ina bhfuil oícheanta gan chodladh ag éirí níos coitianta, tá go leor daoine ag casadh ar gummies melatonin mar réiteach simplí, blasta chun a gcodladh a fheabhsú. Geallann na forlíontaí inchaite seo cabhrú leat titim ina chodladh níos tapúla agus múscail ag mothú athnuachana, ach cé chomh héifeachtach is atá siad? An bhfuil gummies melatonin an fíor-dhéileáil, nó an bhfuil siad ach treocht eile sa mhargadh áiseanna codlata atá ag fás i gcónaí? Déanaimis súil níos dlúithe ar an dóigh a n -oibríonn melatonin, na buntáistí a bhaineann le gummies melatonin, agus an bhfuil siad mar an réiteach ceart do do riachtanais codlata.
 

Cad é Melatonin?
Is hormón é Melatonin a tháirgtear go nádúrtha ag an fhaireog péineach i do inchinn. Cabhraíonn sé le rithim circadian do choirp a rialáil, ar a dtugtar do chlog inmheánach freisin, a insíonn duit nuair a bhíonn sé in am codladh agus múscail. Méadaíonn táirgeadh melatonin sa tráthnóna de réir mar a leagann agus a laghdaíonn an ghrian ar maidin nuair a bhíonn tú nochta do sholas nádúrtha.
I gcás daoine a bhíonn ag streachailt le codladh, mar iad siúd a bhfuil insomnia, scaird -mhoill, nó sceidil oibre aistrithe acu, is féidir le forlíontaí melatonin cabhrú leis an gcomhlacht a chur in iúl go bhfuil sé in am foirceannadh agus codladh. Tá an -tóir ar gummies melatonin chun an hormón seo a sheachadadh i bhformáid áisiúil agus taitneamhach.
 
 
Conas a oibríonn gummies melatonin?
Feidhmíonn gummies melatonin trí leibhéil nádúrtha melatonin a fhorlíonadh i do chorp. Nuair a thógtar iad roimh an leaba, cabhraíonn siad le do chlog inmheánach a “athshocrú”, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca titim ina chodladh. Murab ionann agus pills codlata oideas, ní dhéanann gummies melatonin tú a mhealladh. Ina áit sin, cuireann siad an próiseas nádúrtha codlata chun cinn, rud a d'fhéadfadh a bheith tairbheach go háirithe dóibh siúd a bhfuil suaitheadh ​​codlata éadrom nó sealadach acu.
 
Mar shampla, má tá tú ag taisteal le déanaí thar chriosanna ama agus má tá tú ag streachailt le moille scaird, is féidir le gummies melatonin cabhrú le do chorp dul i dtaithí ar an sceideal nua. Ar an gcaoi chéanna, má chuirtear isteach ar do chodladh mar gheall ar strus nó gnáthamh neamhrialta, féadfaidh na gummies seo an tacaíocht mhín is gá a sholáthar chun cothromaíocht a chur ar ais.
 

Buntáistí gummies melatonin
1. Áisiúil agus blasta
Murab ionann agus táibléid nó capsúil thraidisiúnta, is furasta gummies melatonin a ghlacadh agus is minic a thagann siad i mblasanna blasta ar nós torthaí caora measctha nó torthaí trópaiceacha. Fágann sé seo go bhfuil siad tarraingteach do dhaoine fásta agus do leanaí a d'fhéadfadh a bheith ag streachailt le piollaí slogtha.
2.
Meastar gur rogha níos sábháilte é Melatonin ar go leor áiseanna codlata thar an gcuntar, mar go bhfuil sé ag teacht le chéile. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú níos lú seans ann go bhforbróidh tú spleáchas nó go mbeidh taithí ag baint le hairíonna aistarraingthe tar éis dóibh deireadh a chur le húsáid.
3. Éifeachtach do shaincheisteanna codlata sonracha
Léiríonn staidéir go bhfuil forlíontaí melatonin an -éifeachtach chun coinníollacha a bhainistiú mar mhoilliú scaird, siondróm céim codlata moillithe, agus saincheisteanna codlata a bhaineann le hobair aistrithe.
4. Milis agus nádúrtha
Soláthraíonn gummies melatonin cur chuige níos nádúrtha i leith codlata i gcomparáid le cógais ar oideas. Déanann siad aithris ar phróisis nádúrtha an chomhlachta seachas tú a chur i riocht sedated.
 
 
An oibríonn gummies melatonin do gach duine?
Cé gur féidir le gummies melatonin a bheith cabhrach do go leor daoine, ní réiteach aon-oireann do gach duine iad. Seo roinnt fachtóirí le breithniú:
- Saincheisteanna codlata éadroma go measartha: Tá melatonin an -éifeachtach do dhaoine a bhfuil suaitheadh ​​codlata éadrom orthu. Má tá insomnia ainsealach nó neamhoird codlata eile agat, is fearr dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte.
- Cúrsaí uainiúcháin: Le hoibriú go héifeachtach, ní mór melatonin a thógáil ag an am ceart. Don chuid is mó daoine, ciallaíonn sé seo 30 nóiméad go uair an chloig roimh am codlata. Is féidir le melatonin ag an am mícheart, mar shampla ar maidin, cur isteach ar do rithim circadian.
. Féadann sé seo a bheith ag brath ar fhachtóirí mar íogaireacht do choirp i leith melatonin, an dosage, agus bunchúis do shaincheisteanna codlata.
 
An bhfuil aon mhíbhuntáistí ag baint le gummies melatonin?
Cé go meastar go ginearálta go bhfuil gummies melatonin sábháilte, tá roinnt míbhuntáistí féideartha le coinneáil i gcuimhne:
Ábhair imní 1.
Tá dáileoga níos airde ag go leor gummies melatonin ar an margadh ná an méid atá riachtanach. Tugann taighde le fios go bhfuil dáileoga chomh híseal le 0.3 go 1 milleagram éifeachtach don chuid is mó daoine, ach tá 3-10 milleagram in aghaidh an tseirbheála i gcuid mhaith gummies. Féadann fo -iarsmaí a bheith mar thoradh ar dháileoga arda cosúil le grogginess, brionglóidí beoga, nó tinneas cinn.
2. Ní réiteach fadtéarmach é
Is fearr a úsáidtear gummies melatonin le haghaidh saincheisteanna codlata gearrthéarmacha nó ó am go chéile. Má bhíonn tú ag brath orthu gach oíche ar feadh tréimhse fhada is féidir fadhbanna bunúsacha a mhaolú, mar shampla sláinteachas codlata bocht nó riocht leighis.
3. Idirghníomhaíochtaí féideartha
Is féidir le melatonin idirghníomhú le cógais áirithe, amhail caolairí fola, frithdhúlagráin, agus drugaí a chuireann cosc ​​ar imdhíonacht. Téigh i gcomhairle i gcónaí le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar melatonin má tá tú ar chógais eile.
 
Leideanna chun gummies melatonin a úsáid go héifeachtach
1. Tosaigh Beag: Tosaigh leis an dáileog éifeachtach is ísle, de ghnáth 0.5 go 1 milleagram, agus coigeartú de réir mar is gá.
2. Bain úsáid as ó am go chéile: Déileáil le gummies melatonin mar uirlis do chásanna sonracha, cosúil le scaird -mhoill nó athrú sealadach i do sceideal.
3. Cruthaigh gnáthamh codlata: Cuir gummies melatonin le chéile le nósanna codlata sláintiúla, mar shampla am codlata comhsheasmhach a choinneáil, scáileáin a sheachaint roimh an leaba, agus timpeallacht codlata suaimhneach a chruthú.
4. dul i gcomhairle le dochtúir: Má mhaireann saincheisteanna codlata, iarr comhairle ó ghairmí cúram sláinte chun deireadh a chur le coinníollacha bunúsacha.

 
Conclúid: An oibríonn gummies melatonin i ndáiríre?
I gcás go leor daoine, is bealach éifeachtach agus áisiúil iad gummies melatonin chun codladh a fheabhsú. Is féidir leo cabhrú le do chlog inmheánach a athshocrú, le moill scaird a mhaolú, agus tacaíocht mhín a sholáthar do shuaitheadh ​​codlata ó am go chéile. Mar sin féin, ní leigheas draíochta iad le haghaidh fadhbanna codlata ainsealacha agus ba chóir iad a úsáid mar chuid de chur chuige níos leithne maidir le caighdeán codlata a fheabhsú.

Trí úsáid a bhaint as gummies melatonin go freagrach agus trí chleachtais chodlata sláintiúla a phéireáil, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le scíth níos fearr agus le folláine feabhsaithe. Má tá tú ag smaoineamh ar gummies melatonin a chur le do ghnáthamh oíche, tús beag, bí ag cuimhneamh ar an am, agus tabhair tús áite i gcónaí do chur chuige iomlánaíoch maidir le sláinte codlata.