De réir mar a théann daoine in aois, bíonn an meath i bhfeidhm na hinchinne níos soiléire. I measc daoine idir 20-49 bliain d'aois, tosaíonn formhór na ndaoine ag tabhairt faoi deara meath i bhfeidhm chognaíoch nuair a bhíonn cailliúint cuimhne nó dearmad orthu. Maidir leo siúd idir 50-59 bliain d'aois, is minic a thuigtear an meath cognaíoch nuair a thosaíonn siad ag tabhairt faoi deara meath suntasach ina gcuimhne.
Agus bealaí á scrúdú chun feidhm na hinchinne a fheabhsú, díríonn grúpaí aoise difriúla ar ghnéithe difriúla. Is gnách le daoine idir 20-29 bliain d'aois díriú ar chodladh a fheabhsú chun feidhmíocht na hinchinne a threisiú (44.7%), agus bíonn níos mó suime ag daoine idir 30-39 bliain d'aois i dtuirse a laghdú (47.5%). Maidir leo siúd atá idir 40-59 bliain d'aois, meastar gurb é feabhas a chur ar aird an eochair chun feidhm na hinchinne a fheabhsú (40-49 bliain d'aois: 44%, 50-59 bliain d'aois: 43.4%).
Comhábhair Choitianta i Margadh Sláinte Inchinne na Seapáine
I gcomhréir leis an treocht dhomhanda maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil a leanúint, leagann margadh bia feidhmiúil na Seapáine béim ar leith ar réitigh do shaincheisteanna sláinte sonracha, agus sláinte na hinchinne mar phointe fócais suntasach. Faoin 11 Nollaig, 2024, bhí 1,012 bhia feidhmiúil cláraithe ag an tSeapáin (de réir sonraí oifigiúla), agus bhain 79 díobh sin le sláinte na hinchinne. Ina measc seo, ba é GABA an comhábhar ba mhinice a úsáideadh, agus ina dhiaidh sin...lúitéin/zeaxanthin, sliocht duille ginkgo (flavonoidí, teirpeinoidí),DHA, Bifidobacterium MCC1274, saponins Portulaca oleracea, paclitaxel, peiptídí imidazolidine,Ceisteanna Coitianta, agus ergothioneine.
1. GABA
Is aimínaigéad neamhphróitéinigineach é GABA (aigéad γ-aimínbútarach) a bhraith Steward agus a chomhghleacaithe den chéad uair i bhfíochán tiúbair prátaí sa bhliain 1949. Sa bhliain 1950, shainaithin Roberts et al. GABA in inchinn mamaigh, a foirmíodh trí α-dhícharbocsaileadh neamh-inchúlghairthe glutamate nó a shalainn, arna chatalú ag dícharbocsaileá glutamate.
Is néar-tharchuradóir ríthábhachtach é GABA a fhaightear go forleathan i néarchóras mamaigh. Is é a phríomhfheidhm ná inspreagadh néarónach a laghdú trí tharchur comharthaí néaracha a chosc. San inchinn, tá an chothromaíocht idir néar-tharchur coisctheach arna mheánú ag GABA agus néar-tharchur spreagthach arna mheánú ag glutamate riachtanach chun cobhsaíocht membrane cille agus feidhm néarónach gnáth a choinneáil.
Léiríonn staidéir gur féidir le GABA athruithe néar-dhíghiniúnacha a chosc agus cuimhne agus feidhmeanna cognaíocha a fheabhsú. Tugann staidéir ar ainmhithe le fios go bhfeabhsaíonn GABA cuimhne fhadtéarmach i lucha a bhfuil meath cognaíoch orthu agus go gcuireann sé iomadú cealla néar-inchríneacha PC-12 chun cinn. I dtrialacha cliniciúla, tá sé léirithe i dtrialacha cliniciúla go méadaíonn GABA leibhéil fachtóir néaratrófach díorthaithe ón inchinn (BDNF) serum agus go laghdaíonn sé an baol néaltrú agus galar Alzheimer i measc na mban meánaosta.
Ina theannta sin, bíonn éifeachtaí dearfacha ag GABA ar ghiúmar, strus, tuirse agus codladh. Léiríonn taighde gur féidir le meascán de GABA agus L-theanine moill codlata a laghdú, fad codlata a mhéadú, agus léiriú fo-aonaid gabhdóra GABA agus glutamate GluN1 a uasrialáil.
2. Lúitéin/Zeaxanthin
LúitéinIs caratinóideach ocsaiginithe é atá comhdhéanta d'ocht n-iarmhar isoprene, polaéin neamhsháithithe ina bhfuil naoi nasc dúbailte, a ionsúnn agus a astaíonn solas ag tonnfhaid shonracha, rud a thugann airíonna datha uathúla dó.ZeaxanthinIs isiméir de lúitéin é, agus tá difríocht ann i suíomh an naisc dhúbailte sa fáinne.
Lúitéin agus zeaxanthinis iad na príomh-líocha sa reitine. Faightear lutein den chuid is mó sa reitine imeallach, agus tá zeaxanthin comhchruinnithe sa macula lárnach. Éifeachtaí cosantalúitéin agus zeaxanthindo na súile áirítear feabhas a chur ar an radharc, meathlú macúlach a bhaineann le haois (AMD), cataracht, glaucoma a chosc, agus reitineapaite a chosc i naíonáin roimh am.
In 2017, fuair taighdeoirí ó Ollscoil Georgia amach golúitéin agus zeaxanthintionchar dearfach aige ar shláinte inchinne i measc daoine scothaosta. Léirigh an staidéar go raibh rannpháirtithe a raibh leibhéil níos airde acu delúitéin agus zeaxanthinléirigh siad gníomhaíocht inchinne níos ísle agus iad ag déanamh tascanna athghairme péirí focal, rud a thugann le fios go bhfuil éifeachtúlacht néarach níos airde ann.
Ina theannta sin, thuairiscigh staidéar gur mhéadaigh Lutemax 2020, forlíonadh lúitéin ó Omeo, leibhéal BDNF (fachtóir neurotrófach díorthaithe ón inchinn) go suntasach, próitéin ríthábhachtach atá bainteach le plaisteacht néarach, agus atá ríthábhachtach maidir le fás agus difreáil néarón, agus a bhaineann le foghlaim, cuimhne agus feidhm chognaíoch fheabhsaithe.
(Foirmlí struchtúracha lutein agus zeaxanthin)
3. Sliocht Duille Ginkgo (Flavónóidigh, Teirpeinóidigh)
Ginkgo biloba, an t-aon speiceas atá fágtha sa teaghlach ginkgo, tugtar "iontaise beo" air go minic. Úsáidtear a dhuilleoga agus a shíolta go coitianta i dtaighde cógaseolaíochta agus tá siad ar cheann de na leigheasanna nádúrtha is mó a úsáidtear ar fud an domhain. Is iad na comhdhúile gníomhacha i sliocht duille ginkgo den chuid is mó flavonoidí agus teirpeinoidí, a bhfuil airíonna acu amhail cabhrú le laghdú lipidí, éifeachtaí frithocsaídeacha, feabhas a chur ar chuimhne, faoiseamh a thabhairt do strus súl, agus cosaint a thairiscint i gcoinne damáiste ceimiceach don ae.
Sonraítear i monagraf na hEagraíochta Domhanda Sláinte ar phlandaí míochaine go bhfuil caighdeánú déantaginkgoBa chóir go mbeadh 22-27% gliocóisídí flavonoid agus 5-7% teirpeinóidigh i sleachta duille, agus cion aigéad ginkgolach faoi bhun 5 mg/kg. Sa tSeapáin, tá caighdeáin cháilíochta leagtha síos ag Cumann Bia agus Sláinte Cothaithe do shliocht duille ginkgo, ag éileamh cion gliocóisídí flavonoid de 24% ar a laghad agus cion teirpeinóideach de 6% ar a laghad, agus aigéad ginkgolach faoi bhun 5 ppm. Is é an iontógáil laethúil molta do dhaoine fásta idir 60 agus 240 mg.
Léirigh staidéir gur féidir le tomhaltas fadtéarmach sliocht duille ginkgo caighdeánaithe, i gcomparáid le phlaicéabó, feabhas suntasach a chur ar fheidhmeanna cognaíocha áirithe, lena n-áirítear cruinneas cuimhne agus cumais bhreithiúnais. Thairis sin, tuairiscíodh go bhfeabhsaíonn sliocht ginkgo sreabhadh fola agus gníomhaíocht inchinne.
4. DHA
DHAIs aigéad sailleach il-neamhsháithithe slabhra fhada óimige-3 (PUFA) é (aigéad docosahexaenoic). Tá sé flúirseach i mbia mara agus a dtáirgí, go háirithe iasc sailleacha, a sholáthraíonn 0.68-1.3 gram de DHA in aghaidh gach 100 gram. Tá méideanna níos lú de DHA i mbianna ainmhithe amhail uibheacha agus feoil. Ina theannta sin, tá DHA i mbainne cíche daonna agus i mbainne mamaigh eile freisin. Fuair taighde ar bhreis is 2,400 bean i 65 staidéar amach gurb é 0.32% de mheáchan iomlán aigéid shailleacha an meántiúchan DHA i mbainne cíche, idir 0.06% agus 1.4%, agus na tiúchain DHA is airde i mbainne cíche ag daonraí cósta.
Tá baint ag DHA le forbairt, feidhm agus galair na hinchinne. Léiríonn taighde fairsing goDHAis féidir leis néar-tharchur, fás néarónach, plaisteacht sineipteach, agus scaoileadh néar-tharchuradóirí a fheabhsú. Léirigh meitea-anailís ar 15 thriail rialaithe randamaithe gur fheabhsaigh iontógáil laethúil mheánach de 580 mg de DHA cuimhne eipeasóideach go suntasach i measc daoine fásta sláintiúla (18-90 bliain d'aois) agus iad siúd a raibh lagú cognaíoch éadrom orthu.
Áirítear ar mheicníochtaí gníomhaíochta DHA: 1) an cóimheas n-3/n-6 PUFA a athbhunú; 2) athlasadh néareolaíoch a bhaineann le haois de bharr róghníomhachtú cealla micrighliacha M1 a chosc; 3) feinitíopa astrocyte A1 a shochtadh trí mharcóirí A1 ar nós C3 agus S100B a ísliú; 4) cosc éifeachtach a chur ar an gcosán comharthaíochta proBDNF/p75 gan comharthaíocht chináis B a bhaineann le fachtóir néaratrófach a dhíorthaítear ón inchinn a athrú; agus 5) marthanacht néarónach a chur chun cinn trí leibhéil fosfatidylserine a mhéadú, rud a éascaíonn trasghluaiseacht agus gníomhachtú membrane chináis próitéine B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
Tá sé léirithe go mbíonn idirghníomhaíochtaí suntasacha ag an gut, ar a dtugtar an "dara inchinn" go minic, leis an inchinn. Is féidir leis an gut, mar orgán le gluaiseacht uathrialach, feidhmiú go neamhspleách gan treoir dhíreach ón inchinn. Mar sin féin, coinnítear an nasc idir an gut agus an inchinn tríd an néarchóras uathrialach, comharthaí hormónacha, agus cítocíní, rud a chruthaíonn an rud ar a dtugtar "ais gut-inchinn".
Léirigh taighde go bhfuil ról ag baictéir gut i gcarnadh próitéine β-aimilóideach, marcóir paiteolaíoch tábhachtach i ngalar Alzheimer. I gcomparáid le rialuithe sláintiúla, tá éagsúlacht laghdaithe ag micribhithe gut in othair Alzheimer, agus laghdú ar líonmhaireacht choibhneasta Bifidobacterium.
I staidéir idirghabhála daonna ar dhaoine a raibh lagú cognaíoch éadrom (MCI) orthu, feabhsaigh tomhaltas Bifidobacterium MCC1274 feidhmíocht chognaíoch go suntasach i dTástáil Cuimhne Iompraíochta Rivermead (RBANS). Feabhsaíodh scóir i réimsí ar nós cuimhne láithreach, cumas amhairc-spásúil, próiseáil chasta, agus cuimhne mhoillithe go suntasach freisin.
Am an phoist: 07 Eanáir 2025