Púdar BCAA

Aimínaigéid slabhra brainseachIs grúpa de thrí aimínaigéad riachtanacha iad (BCAAanna): leucine, isoleucine agus valine.BCAAIs gnách go nglactar forlíonta chun fás matáin a threisiú agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú. Féadfaidh siad cabhrú le meáchain caillteanas agus tuirse a laghdú tar éis aclaíochta freisin.

Maidir le slabhra brainseachaimínaigéid,Cuireann siad sintéis próitéine chun cinn agus bíonn éifeachtaí frith-mhiondealaithe acu freisin, rud a chabhraíonn, i gcoitinne, le miondealú próitéine agus cailliúint matáin a chosc, rud atá an-tábhachtach do dhaoine atá ag iarraidh saill a chailleadh. Tá an iontógáil calrach laethúil ag daoine a chailleann saill sách íseal, agus moillítear an ráta meitibileach. Laghdaítear ráta shintéise próitéine sa chorp agus méadaítear ráta miondealaithe próitéine go mór, rud a fhágann go méadaítear an baol caillteanais matáin. Dá bhrí sin, tá sé an-riachtanach brainslaithe slabhra a ithe.aimínaigéidchun cosc ​​a chur ar an staid thuasluaite tarlú. Ina theannta sin, tá sé léirithe ag go leor staidéar go bhfuil aimínaigéid slabhra brainseacha tairbheach chun pian sna matáin a laghdú, éifeachtúlacht caillteanas saille a fheabhsú agus tuirse a mhaolú.

Go ginearálta,BCAATá forlíonta roinnte ina dhá chineál den chuid is mó, ceann amháin cineál púdair, an ceann eile cineál táibléid.

PúdarBCAADe ghnáth bíonn 2g leucine, 1g isoleucine agus 1g valine i riar amháin, agus is féidir an cóimheas a choigeartú go 4:1:1 i gcás roinnt púdair BCAA, ar gá é a ithe 2 go 4 huaire sa lá. Gach uair, ní mór 5g BCAA a chroitheadh ​​go maith le thart ar 300ml uisce le hól láithreach.