Vitimín B7 (Biotin)

BithitínIs vitimín intuaslagtha in uisce é atá mar chuid den teaghlach Vitimín B. Tugtar vitimín H air freisin. Tá biotin de dhíth ar do chorp chun cabhrú le cothaithigh áirithe a thiontú ina bhfuinneamh. Tá ról tábhachtach aige freisin i sláinte doghrua, craiceann, agustairní.

Is vitimín intuaslagtha in uisce é Vitimín B7, ar a dtugtar biotin níos coitianta, atá ríthábhachtach do mheitibileacht agus d'fheidhmiú an chomhlachta. Is cuid riachtanach é de roinnt einsímí atá freagrach as roinnt conairí meitibileacha ríthábhachtacha i gcorp an duine, lena n -áirítear meitibileacht saillte agus carbaihiodráití, chomh maith le haigéid aimín a bhfuil baint acu le sintéis próitéine.

Is eol go gcuireann biotin fás na gceall chun cinn agus is minic gur cuid é de fhorlíontaí aiste bia a úsáidtear chun gruaig agus tairní a neartú, chomh maith leo siúd a chuirtear ar an margadh le haghaidh cúram craicinn.

Tá Vitimín B7 le fáil i roinnt bianna, cé go bhfuil siad i méideanna beaga. Áirítear leis seo gallchnónna, peanuts, gránaigh, bainne, agus buíocáin uibhe. Is iad na bianna eile ina bhfuil an vitimín seo ná arán béile iomlán, bradán, muiceoil, sairdíní, beacán agus cóilis. I measc na dtorthaí ina bhfuil biotin tá avocados, bananaí agus sútha craobh. Go ginearálta, soláthraíonn aiste bia sláintiúil éagsúil méideanna leordhóthanacha biotin don chorp.

Tá biotin riachtanach do mheitibileacht an chomhlachta. Feidhmíonn sé mar choenzyme i roinnt cosán meitibileach a bhaineann le haigéid shailleacha agus aimínaigéid riachtanacha, chomh maith le gluconeogenesis-sintéis glúcóis ó neamh-charbaihiodráití. Cé go bhfuil easnamh biotin annamh, d'fhéadfadh roinnt grúpaí daoine a bheith níos so -ghabhálaí dó, mar shampla othair atá ag fulaingt ó ghalar Crohn. I measc na n -airíonna easnaimh biotin tá caillteanas gruaige, saincheisteanna craicinn lena n -áirítear gríos, cuma scáineadh ar choirnéal an bhéil, triomacht na súile agus an chaillteanas goile. Cuireann Vitimín B7 feidhm chuí an chórais néarógach chun cinn agus tá sé riachtanach do mheitibileacht ae freisin.

Is iondúil go moltar biotin mar fhorlíonadh aiste bia chun gruaig agus tairní a neartú, chomh maith le cúram craicinn. Moltar go gcabhraíonn biotin le fás cille agus le cothabháil seicní múcasacha. Is féidir le Vitimín B7 cuidiú le cúram a dhéanamh do ghruaig tanaithe agus tairní sobhriste, go háirithe iad siúd atá ag fulaingt ó easnamh biotin.

Léirigh roinnt fianaise go bhféadfadh easnamh biotin a bheith i gceist leo siúd atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas. Ós rud é gur fachtóir tábhachtach é biotin i sintéis glúcóis, d'fhéadfadh sé cabhrú le leibhéal cuí siúcra fola a choinneáil in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu.