Vitimín B7 (Biotin)

Biotinis vitimín intuaslagtha in uisce é atá mar chuid de theaghlach vitimín B. Tugtar vitimín H air freisin. Tá biotin ag teastáil ó do chorp chun cothaithigh áirithe a thiontú ina fhuinneamh. Tá ról tábhachtach aige freisin i sláinte dogruaig, craiceann, agustairní.

Is vitimín intuaslagtha in uisce é Vitimín B7, ar a dtugtar biotin níos coitianta, atá ríthábhachtach do mheitibileacht agus d'fheidhmiú an chomhlachta. Is comhpháirt riachtanach é de roinnt einsímí atá freagrach as roinnt bealaí meitibileach ríthábhachtacha i gcorp an duine, lena n-áirítear meitibileacht saillte agus carbaihiodráití, chomh maith le aimínaigéid a bhaineann le sintéis próitéin.

Is eol go gcuireann biotin fás cille chun cinn agus is minic gur comhpháirt é d’fhorlíonta aiste bia a úsáidtear chun gruaig agus tairní a neartú, chomh maith leo siúd a mhargaítear le haghaidh cúram craicinn.

Faightear Vitimín B7 i roinnt bianna, ach i méideanna beaga. Áirítear leis seo gallchnónna, peanuts, gránaigh, bainne, agus buíocáin uibhe. Is iad na bianna eile a bhfuil an vitimín seo iontu ná arán lánbhéile, bradán, muiceoil, sairdíní, muisiriún agus cóilis. I measc na dtorthaí a bhfuil biotin iontu tá avocados, bananaí agus sútha craobh. Go ginearálta, soláthraíonn aiste bia sláintiúil éagsúil don chomhlacht méideanna leordhóthanacha biotin.

Tá biotin riachtanach do mheitibileacht an chomhlachta. Feidhmíonn sé mar chomheinsím i roinnt bealaí meitibileach ina bhfuil aigéid sailleacha agus aimínaigéid riachtanacha, chomh maith le gluconeogenesis - sintéis glúcóis ó neamh-charbaihiodráití. Cé go bhfuil easnamh biotin annamh, d'fhéadfadh roinnt grúpaí daoine a bheith níos so-ghabhálaí dó, mar shampla othair atá ag fulaingt ó ghalar Crohn. Áirítear le hairíonna easnaimh biotin caillteanas gruaige, fadhbanna craicinn lena n-áirítear gríos, cuma scoilte i gcoirnéil an bhéil, triomacht na súl agus caillteanas appetite. Cuireann Vitimín B7 feidhm chuí an néarchórais chun cinn agus tá sé riachtanach do mheitibileacht ae freisin.

Moltar biotin go coitianta mar fhorlíonadh aiste bia chun gruaig agus tairní a neartú, chomh maith le cúram craicinn. Moltar go gcuidíonn biotin le fás cille agus le cothabháil na seicní múcasacha. Is féidir le Vitimín B7 cuidiú le cúram a thabhairt do ghruaig tanaithe agus tairní brittle, go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó easnamh biotin.

Tá sé léirithe ag roinnt fianaise go bhféadfadh siad siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas a bheith so-ghabhálach i leith easnamh biotin. Ós rud é go bhfuil biotin ina fhachtóir tábhachtach i sintéis glúcóis, d'fhéadfadh sé cabhrú le leibhéal siúcra fola cuí a choinneáil in othair atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 2.