Vitimín B7 (Biotin)

BiotinIs vitimín intuaslagtha in uisce é atá mar chuid den teaghlach vitimín B. Tugtar vitimín H air freisin. Teastaíonn biotin ó do chorp chun cabhrú le cothaithigh áirithe a thiontú ina bhfuinneamh. Tá ról tábhachtach aige freisin i sláinte dogruaig, craiceann, agustairní.

Is vitimín intuaslagtha in uisce é vitimín B7, ar a dtugtar biotin níos coitianta, atá ríthábhachtach do mheitibileacht agus d'fheidhmiú an choirp. Is cuid riachtanach é de roinnt einsímí atá freagrach as roinnt conairí meitibileach ríthábhachtacha i gcorp an duine, lena n-áirítear meitibileacht saillte agus carbaihiodráití, chomh maith le aimínaigéid atá bainteach le sintéis próitéine.

Is eol go gcuireann biotin fás cille chun cinn agus is minic a bhíonn sé ina chomhpháirt de fhorlíontaí aiste bia a úsáidtear chun gruaig agus tairní a neartú, chomh maith leo siúd a mhargaítear le haghaidh cúram craicinn.

Faightear vitimín B7 i roinnt bianna, cé go bhfuil sé i méideanna beaga. Áirítear leis seo gallchnónna, cnónna talún, gránaigh, bainne, agus buíocáin uibhe. I measc na mbianna eile ina bhfuil an vitimín seo tá arán gráin iomláin, bradán, muiceoil, sairdíní, beacáin agus cóilis. I measc na dtorthaí ina bhfuil biotin tá abhcáidí, bananaí agus sú craobh. Go ginearálta, soláthraíonn aiste bia sláintiúil éagsúil méideanna leordhóthanacha biotin don chorp.

Tá biotin riachtanach do mheitibileacht an choirp. Feidhmíonn sé mar chomheinsím i roinnt conairí meitibileach lena mbaineann aigéid shailleacha agus aimínaigéid riachtanacha, chomh maith le glúconeogenesis – sintéis glúcóis ó neamh-charbaihiodráití. Cé go bhfuil easnamh biotin annamh, d'fhéadfadh roinnt grúpaí daoine a bheith níos so-ghabhálaí dó, amhail othair atá ag fulaingt ó ghalar Crohn. I measc na comharthaí easnaimh biotin tá caillteanas gruaige, fadhbanna craicinn lena n-áirítear gríos, cuma scoilteanna i gcúinní an bhéil, triomacht na súl agus cailliúint goile. Cuireann vitimín B7 feidhm chuí an néarchórais chun cinn agus tá sé riachtanach do mheitibileacht an ae chomh maith.

Moltar biotin go coitianta mar fhorlíonadh aiste bia chun gruaig agus tairní a neartú, chomh maith le cúram craicinn. Moltar go gcabhraíonn biotin le fás cille agus le cothabháil seicní múcasacha. Is féidir le vitimín B7 cabhrú le cúram a thabhairt do ghruaig tanaithe agus tairní sobhriste, go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó easnamh biotin.

Tá roinnt fianaise ann a léiríonn go bhféadfadh easnamh biotin a bheith i mbaol i measc daoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas. Ós rud é gur fachtóir tábhachtach é biotin i sintéis glúcóis, féadfaidh sé cabhrú le leibhéal siúcra fola cuí a choinneáil in othair atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 2.