Bcaa

Is grúpa de thrí aimínaigéid riachtanacha iad aimínaigéid slabhra brainse (BCAAs): leucine, isoleucine agus valine.Glactar forlíontaí BCAA go coitianta chun fás muscle a threisiú agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.Féadfaidh siad cabhrú freisin le meáchain caillteanas agus tuirse a laghdú tar éis aclaíocht.
Maidir le aimínaigéid slabhra brainseach, cuireann siad sintéis próitéin chun cinn agus tá éifeachtaí frith-mhiondealaithe acu freisin, rud a chabhraíonn, go ginearálta, le briseadh síos próitéine agus caillteanas muscle a chosc, rud atá an-tábhachtach do dhaoine atá ag iarraidh saille a chailleadh.Tá iontógáil calórach laethúil na ndaoine a chailleann saill sách íseal, agus tá an ráta meitibileach moilliú.Laghdaítear ráta sintéise próitéine sa chorp agus tá méadú mór ar an ráta miondealú próitéine, rud a fhágann go bhfuil an baol méadaithe caillteanas matáin ann.Dá bhrí sin, tá sé an-riachtanach aimínaigéid slabhra brainseach a ithe chun cosc ​​a chur ar an staid thuas.Ina theannta sin, léirigh go leor staidéir go bhfuil aimínaigéid slabhra brainseach tairbheach chun tinneas muscle a laghdú, feabhas a chur ar éifeachtúlacht caillteanas saille agus tuirse a mhaolú.
Go ginearálta, roinntear forlíontaí BCAA go príomha ina dhá chineál, is cineál púdar é ceann amháin, is cineál táibléad é an ceann eile.
Go ginearálta tá púdar BCAA 2g leucine, 1g isoleucine agus 1g valine i gceann amháin, agus féadfar an cóimheas a choigeartú go 4: 1: 1 le haghaidh roinnt púdar BCAA, a chaithfear a chaitheamh 2 go 4 huaire sa lá.Gach uair, ní mór 5gBCAA a chroitheadh ​​​​go críochnúil le thart ar 300ml uisce le hól láithreach.