BCAA

Aimínaigéid slabhra brainse(BCAAs) grúpa de thrí aimínaigéid riachtanacha: leucine, isoleucine agus valine.BCAAIs coitianta forlíontaí a ghlacadh chun fás muscle a mhéadú agus feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.Féadfaidh siad cabhrú freisin le meáchain caillteanas agus tuirse a laghdú tar éis aclaíocht.

Maidir le slabhra brainseachaimínaigéid,cuireann siad sintéis próitéin chun cinn agus tá éifeachtaí frith-mhiondealaithe acu freisin, rud a chabhraíonn, go ginearálta, le briseadh síos próitéine agus cailliúint muscle a chosc, rud atá an-tábhachtach do dhaoine atá ag iarraidh saille a chailleadh.Tá iontógáil calórach laethúil na ndaoine a chailleann saill sách íseal, agus tá an ráta meitibileach moilliú.Laghdaítear ráta sintéise próitéine sa chorp agus tá méadú mór ar an ráta miondealú próitéine, rud a fhágann go bhfuil an baol méadaithe caillteanas matáin ann.Dá bhrí sin, tá sé an-riachtanach slabhra brainseach a itheaimínaigéidchun cosc ​​a chur ar an staid thuas.Ina theannta sin, léirigh go leor staidéir go bhfuil aimínaigéid slabhra brainseach tairbheach chun tinneas muscle a laghdú, feabhas a chur ar éifeachtúlacht caillteanas saille agus tuirse a mhaolú.

Go ginearálta,BCAAforlíontaí a roinnt go príomha i dhá chineál, tá sé ar cheann cineál púdar, an ceann eile cineál tablet.

PúdarBCAAgo ginearálta tá 2g leucine, 1g isoleucine agus 1g valine in aon riar amháin, agus féadfar an cóimheas a choigeartú go 4:1:1 i gcás roinnt púdar BCAA, a chaithfear a chaitheamh 2 go 4 huaire sa lá.Gach uair, ní mór 5g BCAA a chroitheadh ​​​​go críochnúil le thart ar 300ml uisce le hól láithreach.