Vitimín B9 (Aigéad Fólach)

Aigéad fólachcuidíonn sé le do chorp cealla nua a tháirgeadh agus a chothabháil, agus cuidíonn sé freisin le hathruithe ar DNA a chosc a d'fhéadfadh fadhbanna galair a bheith mar thoradh orthu. Mar fhorlíonadh,aigéad fólachúsáidtear chun cóireáil a chur airaigéad fólacheasnamh agus cineálacha áirithe anaemacht (easpa cealla fola dearga) de bharraigéad fólacheasnamh.

Baineann aigéad fólach nó vitimín B9 leis an teaghlach vitimíní intuaslagtha in uisce agus tá sé riachtanach an vitimín seo a áireamh i do phlean aiste bia. Tá an corp daonna in ann an vitimín ríthábhachtach seo a ullmhú agus stóráiltear san ae é ansin. Úsáideann riachtanais laethúla an choirp dhaonna cuid den vitimín stóráilte seo agus scaoiltear an méid breise amach as an gcorp trí eisfhearadh. Comhlíonann sé na feidhmeanna is ríthábhachtaí den chorp, lena n-áirítear gach rud ó fhoirmiú cealla fola dearga go táirgeadh fuinnimh.

Deir na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte gur cheart duit míreanna bia cosúil le glasraí glasa, cáis agus beacáin a áireamh chun go mbeidh do réim bia saibhir i vitimín B9 nó aigéad fólach. Is foinsí saibhre d’aigéad fólach iad pónairí, pischineálaigh, giosta grúdaireachta agus cóilis. Is féidir oráistí, bananaí, piseanna, rís donn agus lintilí a áireamh sa liosta seo freisin.

Is féidir le haigéad fólach forbairt shláintiúil féatais agus toircheas níos sláintiúla a chinntiú. Mar a luadh cheana, tá ról ríthábhachtach ag B9 i bhfás cille, agus níl aon difríocht ann maidir le suthanna atá ag forbairt. Is féidir le leibhéil ísle B9 i measc mná torracha neamhghnáchaíochtaí féatais agus coinníollacha leighis a chur faoi deara a bhíonn i láthair ag breitheanna amhail spina bifida (dúnadh neamhiomlán an dromlaigh) agus anencephaly (cuid mhór den chloigeann as láthair). Léirigh staidéir nuair a ghlactar é le linn an toirchis, go bhfuil sé tar éis aois iompair (tréimhse an toirchis) a fhadú agus meáchan breithe a mhéadú, chomh maith le ráta saothair roimh am a laghdú i measc na mban.

Is gnách go n-ordaíonn dochtúirí ilvithimín ina bhfuil aigéad fólach nó fiú aigéad fólach leis féin do mhná torracha le glacadh le linn a dtoirchis mar gheall ar a shochair ollmhóra agus a thionchar dearfach ar thorthúlacht.

Meastar gur comhpháirt tógála matáin é aigéad fólach ós rud é go gcabhraíonn sé le fás agus cothabháil fíochán matáin.

Tá aigéad fólach úsáideach chun neamhoird mheabhracha agus mhothúchánacha éagsúla a chóireáil. Mar shampla, tá sé úsáideach chun imní agus dúlagar a mhaolú, ar dhá cheann de na fadhbanna sláinte meabhrach is coitianta a bhíonn ag daoine sa domhan nua-aimseartha iad.