Vitimín B9 (aigéad fólach)

Aigéad fólachCuidíonn sé le do chorp cealla nua a tháirgeadh agus a chothabháil, agus cuidíonn sé freisin le hathruithe ar DNA a chosc a bhféadfadh saincheisteanna galair a bheith mar thoradh orthu. Mar fhorlíonadh,aigéad fólachúsáidtear chun cóireáil a dhéanamhaigéad fólacheasnamh agus cineálacha áirithe anemia (easpa cealla fola dearga) de bharraigéad fólacheasnamh.

Baineann aigéad fólach nó vitimín B9 leis an teaghlach de vitimíní intuaslagtha in uisce agus tá sé riachtanach an vitimín seo a chur san áireamh i do phlean aiste bia. Tá an corp daonna in ann an vitimín ríthábhachtach seo a ullmhú agus déantar é a stóráil ansin san ae. Baineann riachtanais laethúla an choirp dhaonna úsáid as cuid den vitimín stóráilte seo agus scaoiltear an méid barrachais as an gcorp trí eisfhearadh. Feidhmíonn sé na feidhmeanna is tábhachtaí sa chorp, lena n -áirítear gach rud ó fhoirmiú RBC go táirgeadh fuinnimh.

Deir na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte gur chóir go mbeadh míreanna bia cosúil le glasraí glasa, cáis, agus beacáin chun do aiste bia a bheith saibhir i vitimín B9 nó aigéad fólach. Is foinsí saibhre d'aigéad fólach iad pónairí, pischineálaigh, giosta Brewer, agus cóilis. Is féidir oráistí, bananaí, piseanna, ríse donn, agus lintilí a chur san áireamh sa liosta seo freisin.

Is féidir le haigéad fólach forbairt shláintiúil féatais a chinntiú agus toircheas níos sláintiúla. Mar a luadh roimhe seo, tá ról ríthábhachtach ag B9 i bhfás na gceall, agus níl sé sin difriúil chun suthanna a fhorbairt. D'fhéadfadh leibhéil ísle B9 i measc na mban torrach a bheith ina gcúis le neamhghnácha féatais agus le coinníollacha leighis atá i láthair ag breitheanna mar spina bifida (dúnadh neamhiomlán an dromlaigh) agus anencephaly (cuid mhór den cloigeann as láthair). Tá sé léirithe ag staidéir, nuair a ghlactar le linn toirchis, go bhfuil aois na tréimhse iompair méadaithe (tréimhse toirchis) agus meáchan breithe méadaithe aige, chomh maith le ráta an tsaothair réamhthréimhseach i measc na mban a ísliú.

Tá sé coitianta go ndéanfadh dochtúirí il -il -ilchineáil ina bhfuil aigéad fólach nó fiú aigéad fólach amháin a fhorordú le linn a toirchis mar gheall ar a chuid buntáistí ollmhóra agus a dtionchar dearfach ar thorthúlacht.

Meastar go bhfuil aigéad fólach ina chomhpháirt tógála matáin toisc go gcabhraíonn sé le fás agus cothabháil fíochán matáin.

Tá aigéad fólach cabhrach chun neamhoird mheabhracha agus mhothúchánacha éagsúla a chóireáil. Mar shampla, tá sé úsáideach chun imní agus dúlagar a mhaolú, ar dhá cheann de na fadhbanna meabhairshláinte is coitianta a d'fhulaing daoine sa domhan nua -aimseartha.