Aigéad Alfa-Hiodrocsai-Isocapróch (HICA)

Tá HICA ar cheann de roinnt comhdhúile orgánacha bithghníomhacha nádúrtha a fhaightear sa chorp, a fheabhsaíonn feidhmíocht an duine go suntasach nuair a chuirtear ar fáil iad mar fhorlíonadh -- is sampla eile den sórt sin é creatine.
Is é HICA an acrainm d'aigéad alfa-hiodrocsa-isocapróic. Tugtar aigéad leucic nó aigéad DL-2-hiodrocsa-4-meitilvaleric air freisin. Gan trácht ar an teanga neirdiúil, is téarma i bhfad níos éasca é HICA le cuimhneamh, agus tá sé i ndáiríre ar cheann de na 5 phríomh-chomhábhar inár dtáirge MPO (Uasmhéadaitheoir Feidhmíochta Matán).
Anois, d'fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín casta ach fan liom ar feadh nóiméid. Gníomhaíonn an aimínaigéad leucine mTOR agus tá sé ríthábhachtach chun sintéis próitéine matáin a spreagadh, arb í an eochair chun matáin a thógáil nó chun miondealú matáin a chosc. B'fhéidir gur chuala tú trácht ar leucine cheana mar is BCAA (aimínaigéad slabhra brainsithe) agus EAA (aimínaigéad riachtanach) é araon.
Táirgeann do chorp HICA go nádúrtha le linn meitibileacht leucine. Úsáideann agus meitibileann na matáin agus na fíocháin nascacha leucine trí cheann amháin de dhá bhealach bithcheimiceacha éagsúla.
Glacann an chéad chonair, an conair KIC, leucine agus cruthaíonn sé KIC, idirmheánach, a chlaochlaítear ina dhiaidh sin ina HICA. Glacann an conair eile leucine atá ar fáil agus cruthaíonn sé HMB (β-Hiodrocsa β-meitilbútarach aigéad). Dá bhrí sin, tugann eolaithe meitibilítí leucine ar HICA agus ar a chol ceathrar níos aitheanta HMB araon.
Meastar ag eolaithe go bhfuil HICA anabalach, rud a chiallaíonn go bhfeabhsaíonn sé sintéis próitéine matáin. Féadfaidh sé é seo a dhéanamh trí bhealaí éagsúla, ach léiríonn staidéir go bhfuil HICA anabalach toisc go dtacaíonn sé le gníomhachtú mTOR.
Tá airíonna frith-chatabólacha ag HICA freisin, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le miondealú próitéiní matáin a fhaightear laistigh de fhíocháin matáin a chosc.
De réir mar a dhéanann tú aclaíocht dhian, bíonn micrea-thráma ar do matáin a fhágann go mbriseann na cealla matáin síos. Mothaímid go léir éifeachtaí an mhicrea-thráma seo 24-48 uair an chloig tar éis aclaíochta dian i bhfoirm tinneas matáin mall-thosaithe (DOMS). Laghdaíonn HICA an miondealú nó an catabolism seo go suntasach. Is é an toradh atá air seo ná níos lú DOMS, agus níos mó matáin thrua le tógáil air.
Dá bhrí sin, mar fhorlíonadh, léiríonn staidéir go bhfuil HICA ergogenic. I gcás aon duine atá ag iarraidh a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, ba chóir dóibh forlíonta a úsáid a chruthaíonn an eolaíocht a bheith ergogenic.