Aigéad Alfa-Hiodrocsa-Iseacaproic (HICA)

Tá HICA ar cheann de roinnt comhdhúile orgánacha bithghníomhacha a fhaightear go nádúrtha sa chorp, agus nuair a chuirtear ar fáil iad mar fhorlíonadh, a fheabhsaíonn feidhmíocht an duine go suntasach -- creatine is sampla eile den sórt sin.
Is é HICA an t-acrainm le haghaidh aigéad alfa-hiodrocsa-isocaproic. Tugtar aigéad leucic nó aigéad DL-2-hydroxy-4-methylvaleric air freisin. Ag cur nerd-speak ar leataobh, is téarma i bhfad níos éasca é HICA a mheabhrú, agus tá sé i ndáiríre ar cheann de na 5 phríomh-chomhábhar inár dtáirge MPO (Muscle Performance Optimizer).
Anois, d'fhéadfadh sé seo cosúil le beagán de tadhlaí ach cloí liom ar feadh nóiméid. Gníomhaíonn an leucine aimínaigéad mTOR agus tá sé ríthábhachtach chun sintéis próitéin muscle a spreagadh, rud atá ríthábhachtach chun muscle a thógáil nó chun miondealú muscle a chosc. B'fhéidir gur chuala tú trácht ar leucine roimhe seo toisc gur BCAA (aimínaigéad slabhra brainse) agus EAA (aimínaigéad riachtanach) é.
Táirgeann do chorp HICA go nádúrtha le linn meitibileacht leucine. Úsáideann na matáin agus na fíocháin nascacha leucine agus déanann siad meitibileacht orthu trí cheann amháin de dhá bhealach bithcheimiceacha éagsúla.
Glacann an chéad chosán, cosán PEN, leucine agus cruthaítear PEN, bunleibhéal, a chlaochlú ina HICA níos déanaí. Tógann an cosán eile leucine atá ar fáil agus cruthaíonn sé HMB (β-Hidroxy β-methylbutyric acid). Tugann eolaithe, mar sin, ar HICA, agus ar a chol ceathrair is fearr aithne HMB, meitibilítí leucine.
Measann eolaithe go bhfuil HICA anabalacha, rud a chiallaíonn go bhfeabhsaíonn sé sintéis próitéin muscle. Féadfaidh sé é seo a dhéanamh ar bhealaí éagsúla, ach léiríonn staidéir gur HICA anabalacha toisc go dtacaíonn sé le gníomhachtú mTOR.
Tá airíonna frith-catabolacha ag HICA freisin, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le cosc ​​a chur ar mhiondealú próitéiní muscle a fhaightear laistigh d'fhíocháin muscle.
De réir mar a dhéanann tú aclaíocht go dian, téann do mhatáin faoi mhicrea-thráma a fhágann go mbrisfidh na cealla matán. Mothaíonn muid go léir éifeachtaí na micri-thráma seo 24-48 uair an chloig tar éis dianchleachtadh i bhfoirm tinneas muscle gan mhoill (DOMS). Laghdaíonn HICA an miondealú nó an catabólacht seo go suntasach. Is é an toradh a bheidh air seo ná níos lú DOMS, agus níos mó matán lean le tógáil air.
Mar sin, mar fhorlíonadh, léiríonn staidéir go bhfuil HICA ergogenic. Do dhuine ar bith atá ag iarraidh feabhas a chur ar a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta, ba cheart dóibh a bheith ag baint úsáide as forlíontaí a chruthaíonn an eolaíocht a bheith ergogenic.